每天不知道该干啥,控制不了情绪,对未来很迷茫,怎么办?

浏览:2907   发布时间: 09月26日

【职业话题】有学员来询:每天不知道该干什么,有时还会觉得孤独,控制不了自己的情绪,对未来很迷茫,没有明确的方向。该怎么办?

如果是你,你该如何自救?

其实,“心病”还需要“心药”治。这个“药”是情绪管理的多种方法,帮助自己做自我疗愈;“药引子”是目标管理,就是找到内心想要的事业方向。

1、控制不了情绪,虽然只是很简单的一句话,但内涵很多。说明,情绪困扰已经成为你诸多行动力不足的底层原因,不疏通,不调整,即使你找到了目标和方向,你仍然迈不开腿,因为你被情绪捆绑了,寸步难行,你需要的是能先松绑。

关于情绪,可以参照:

首先,接纳情绪本身。情绪也是我们的心情,心情起伏是很正常的,任何血肉之躯的凡人都有七情六欲,都有喜怒哀乐。

其次,要懂情绪的运作规律,知其然知其所以然之后,你就会更懂自己了。再有情绪时,也不会把自己当成一个怪人。

比如,了解一下心理学的钟摆效应:人的情绪像钟摆的摆锤,如果一天中快乐值高,那么在一个短周期内你会很容易会陷入相同幅度的低落情绪中,一般情绪钟摆效应的周期为一个月,在一个月内情绪会有反弹。也就是说,你今天感到特别的幸福和满足,那么不出一个月,你一定会感受到特别的伤心和匮乏。

为了能尽可能避免钟摆效应,我们需要调整和修炼的是让我们的情绪尽量保持稳定,心态平和;以及能更客观看待事件的正负面,用更积极的视角去看待事物的发展。

比如,了解一下情绪ABC理论: A表示诱发性事件,B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念,即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。正是由于人们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念存在久而久之,还会引起情绪障碍。

就是说,同样一件事发生,你的一个转念,可能会形成不同的内心活动。比如,都是看到一个杯子,有半杯牛奶。甲说,糟糕,就剩半杯了。乙说,太好了,还有半杯。

2、对未来迷茫,是因为你没有找到内心真正想要的,充满渴望的目标和方向,不够渴望从而没有动力。你需要时间,更需要方法,也可以借助专业职业规划师帮助你做探索和聚焦。

关于找方向,可以参照:

首先,问问自己的初心。我们生活在物质的世界太久了,有时候迷失了,是因为忘记了生命之旅的初心,你想成为什么样的人,你的使命是什么,这些根本的生命疑问一直无暇思考。

其次,要找到自己职业的甜蜜区。所谓甜蜜区,是指你热爱,擅长,且能满足你的价值诉求的工作。同时,还需要结合你的性格特质,行业发展趋势等做综合梳理,分析和判断。

如果,你各种努力都试过了,仍然没有找到目标和方向。那怎么办?

即使没有百分百满意的答案,我们仍然需要奋力前行。先做你应该做的,再做你想做的。而行动就是最好的策略,有行动才可能有答案。小步试错,不断聚焦。

另外,太阳底下没有新鲜事,你所遇到的困惑和问题,有很多人也同样遇到并获得了解决。

主营产品:碳(炭)黑/炉黑