老年人经常消化不良怎么办?做好这4件事,助你有个好肠胃

浏览:2957   发布时间: 09月18日

随着年龄增长身体会有许多变化,可以看到容貌改变,原本皮肤光滑细腻,但是在老化过程中皮肤细胞水分减少,黑色素逐渐累积,因此才有明显皱纹,色斑出现,很多老年人还走路速度慢,弯腰驼背,需要通过正确的方式来对抗衰老,养护好身体。当然,有部分人还出现消化能力差这种情况,究竟是怎么一回事呢?

老年人总是消化不良,可能和身体衰老有关。随着年龄增长老化速度快,很多重要器官也开始功能降低,就连肠胃也不例外,肠胃动力不足,消化速度缓慢,因此在获取食物后通常较难消化,而且营养物质吸收速度变缓慢,此时就应该调整个人饮食,不能再像年轻时一样大量摄入饮食,否则会增加肠胃负担,引发疾病。

当然,有部分人消化不良和饮食没有节制有关,经常暴饮暴食,吃太饱,比较难消化,刺激性大的食物经常获取,容易在消化系统发生病变后消化不良。

保护肠胃要注意什么?

1、不要吃太饱

要让肠胃保持健康,需做好的事情为饮食有节制。三餐规律饮食,人体需要的营养满足需求即可,每顿饭七八分饱是最好的状态,否则总是吃太饱,食物获取量多,可能会消化速度变缓慢,进而增加肠胃压力。

2、正确用药

保养好肠胃应该注意用药问题,很多药物胡乱使用会让身体承担着较明显的副作用,严重时还会损伤肠胃黏膜,进而出现消化能力差这种情况。有部分药物不能空腹使用,若忽略这个细节,没有经过医生指导或者详细阅读药物的说明书就胡乱使用,也会有这方面的隐患。

3、清淡饮食

提高消化系统功能应该选择清淡健康的食物满足营养需求,有部分人的肠胃压力大,消化速度缓慢,原因是饮食没有节制,想吃的东西大量摄入,却没有了解其成分,营养价值,爱吃辛辣食物、高脂肪食物、高蛋白食物的人,容易增加肠胃压力。若可以选择其他容易消化且清淡的食物获取丰富的营养,同样对健康有促进作用。

4、适当运动

肠胃保持功能良好离不开好习惯养成,其中适当去锻炼身体有明显好处。很多人只知道运动能够瘦身减肥,增强免疫能力,同时促进全身的循环以及代谢,却不知道运动还能让肠胃蠕动速度加快,更快让代谢废物排泄出来。若长时间没有运动量,肠胃的动力缺乏,后续可能会出现消化不良、容易腹胀、便秘等情况,还需通过积极锻炼身体的方式来维持健康。

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